¿Cuáles son las principales recomendaciones para evitar un golpe de calor?

La Municipalidad de Córdoba realizó una serie de recomendaciones para prevenir el golpe de calor a través de algunas precauciones, especialmente con niños y ancianos, teniendo en cuenta las altas temperaturas que se registraron en los últimos días.

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, al punto que se registra en la persona la pérdida de agua y sales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. En el caso del golpe de calor y la insolación, es muy importante la prevención y en el caso de la situación ya instalada es fundamental actuar con rapidez.

En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración, por lo que se produce un aumento de la temperatura corporal

¿Cómo prevenirlo?

Entre las principales claves para prevenir un golpe de calor se encuentra el hecho de evitar las exposiciones prolongadas al sol (entre las 11:00 y las 17:00 horas), la actividad física intensa, evitar el consumo de bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, bebidas muy frías o muy calientes, comidas pesadas. Es importante moderar el consumo de alcohol, ya que éste aumenta la temperatura corporal.
También, es fundamental mantenerse en espacios bien ventilados cuando la temperatura ambiente sea elevada y se recomienda el uso de ropa clara, holgada, especialmente de algodón y cubrir la cabeza con gorros o sombreros
Si tiene niños, ofrézcales líquidos, especialmente jugos naturales. En el caso de lactantes darles el pecho de manera más frecuente.

¿Cuáles son los síntomas de alerta?

Los síntomas más frecuentes son: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C (medida en la axila), sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, cansancio o debilidad, mareos o desmayo, vértigo, calambres musculares, agitación, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza (sensación de latido), estado de confusión, desorientación, delirio o incluso coma o convulsiones.

¿Cómo debemos actuar si ocurre algo de esto?

Es importante actuar rápidamente. En primer lugar, se debe intentar bajar la temperatura del cuerpo usando hielo o con un baño en agua helada. Además, es importante: ofrecer agua fresca (o incluso agua con una cucharadita de sal), trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado, no administrar medicamentos antifebriles, no friccionar la piel con alcohol.

El golpe de calor puede ser muy grave. En especial, para los bebés, niños pequeños y adultos. Por eso, ante los primeros síntomas no demore en consultar al médico o acercarse al centro de salud.