Ola de calor en Córdoba: cómo cuidar la salud en medio de las temperaturas extremas

Este martes, comenzó la ola de calor en Córdoba que se sostendrá hasta el jueves. La última semana del año presentará temperaturas extremas, con máximas que podrán alcanzar los 36, 38 y 39 grados respectivamente, y mínimas de entre 21 y 23 durante la noche. 

En ese marco, la Municipalidad activó la alerta amarilla -que indica prevención-, basada en el pronóstico del Observatorio Hidrometeorológico para los próximos días. Este tipo de clima puede ocasionar complicaciones de salud, especialmente en grupos vulnerables como niños, niñas, embarazadas y adultos mayores.

Cómo cuidar la salud en la ola de calor 

Para prevenir los golpes de calor en niños y adolescentes, Erica Giambi, pediatra de la Dirección de Especialidades Médicas, aconsejó ingerir agua cada 30–60 minutos, aunque el cuerpo no lo soliciten, y evitar gaseosas, bebidas energéticas y jugos azucarados.

La profesional destacó que los bebés que toman pecho deberían aumentar la frecuencia y, si toman fórmula, no se debe agregar agua extra antes de los seis meses sin indicación médica.

En el caso de los adultos mayores, la deshidratación es el principal peligro. Andrea Luna, geriatra de la DEM Centro, sugirió tomar pequeños sorbos a lo largo del día: “La meta debe ser al menos 2 litros de agua al día, lo que equivalen a 8 vasos, o la cantidad recomendada por su médico”. También anticipa evitar las bebidas con alcohol, café en exceso o gaseosas muy azucaradas.

En la misma línea,en días de máximas temperaturas, se debe controlar que las personas mayores orinen varias veces, entre 4 a 5 veces mínimo por día.

En relación al sol, Giambi destaca que “es importante no exponer a niños ni a adultos mayores al sol entre las 10 y las 18, y buscar siempre la sombra y lugares ventilados en esos horarios”. 

El municipio difundió cómo cuidarse del las altas temperaturas: 

Vivienda: mantener la casa fresca, con las persianas bajas y las ventanas cerradas durante el día para bloquear el sol, ventilando por la noche o a primera hora de la mañana, cuando la temperatura es más baja. También, se debe enfriar el cuerpo, tomar duchas o baños con agua tibia o fresca y de no ser posible, aplicar paños húmedos y fríos en la cara, cuello, axilas y muñecas.

Ropa: uso de ropa holgada, ligera, de tejidos naturales como el algodón y con colores claros. Es muy importante no sobreabrigar a los bebes, ya que no padecen más frío que un niño o un adulto. 

Aire acondicionado: se debería colocar a una temperatura moderada entre 24-26°C. 

Actividad física: recomiendan reducir esfuerzos y hacer varias pausas mientras dure la propuesta deportiva. Colocarse protector solar, usar lentes de sol, sombrero o gorra y siempre llevar consigo una botella de agua. 

Medicamentos de adultos mayores: el calor puede afectar la acción de algunos remedios, por lo que es crucial consultar con el médico si se deben ajustar dosis o tomar precauciones extra, especialmente si se toman diuréticos, sedantes o tratamiento para la presión arterial/corazón.

Personas gestantes: es crucial hidratarse bien con agua, buscar sombra y lugares frescos, usar ropa holgada y de algodón, cuidar la alimentación con frutas y verduras, y refrescarse con duchas templadas para refrescar el cuerpo. Además, se aconseja descansar con las piernas en alto para reducir la hinchazón de miembros inferiores.

Síntomas

La Organización Panamericana de la Salud advierte que el calor puede causar síntomas severos, como agotamiento y golpe de calor (condición en la que la persona puede presentar pérdida del conocimiento, además de piel caliente y seca, debido a fallas del organismo para controlar las altas temperaturas).

Además, destaca que la mayoría de las muertes por calor se deben al agravamiento de enfermedades cardiopulmonares, renales, endocrinas y psiquiátricas. Otros síntomas leves incluyen edemas en miembros inferiores, erupción en cuello por calor, calambres, dolor de cabeza, irritabilidad, letargo y debilidad.

-Se debe solicitar asistencia médica si una persona tiene alguno de estos síntomos:

-Sed intensa y decaimiento

-Piel muy caliente, seca o enrojecida (ausencia de sudoración)

-Dolor de cabeza, náuseas o vómitos.

-Irritabilidad o somnolencia

-Respiración o pulso acelerado

-Temperatura corporal mayor a 38°C

-Confusión, irritabilidad o desorientación.

-Mareos, debilidad o desmayo.