--- canonical_url: "https://lmdiario.com.ar/contenido/472418/altas-temperaturas-como-evitar-el-golpe-de-calor" title: "Altas temperaturas: cómo evitar el golpe de calor" article_type: "Article" description: "Desde la Provincia brindaron una serie de recomendaciones para prevenir los efectos nocivos del calor. Ante síntomas como sed intensa, fiebre, dolor de cabeza, sudoración abundante, desorientación, náuseas o vómitos, se debe consultar sin demora en un centro de salud." main_image: "https://lmdiario.com.ar/download/multimedia.normal.9f2d61d337d6a9a7.V2hhdHNBcHAgSW1hZ2UgMjAyNS0wMi0wMyBhdCAxOC5fbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-02-03T17:12:00-03:00" date_modified: "2025-02-03T21:29:20-03:00" tags: - "golpe de calor" - "Ola de calor" author_name: "Redacción La NUEVA Mañana" author_url: "https://lmdiario.com.ar/usuario/22/redaccion-la-nueva-manana" author_bio: "EDICIÓN" author_social_links: - "https://www.facebook.com/lmdiario" - "https://twitter.com/lmdiariocomar" category_name: "Córdoba" category_url: "https://lmdiario.com.ar/categoria/16/cordoba" category_description: "Noticias generales y de actualidad de la Provincia de Córdoba, República Argentina. Clasificadas en sub secciones de política, economía, sociedad y judiciales," --- # Altas temperaturas: cómo evitar el golpe de calor ![WhatsApp Image 2025-02-03 at 18.13.11](/download/multimedia.normal.9f2d61d337d6a9a7.V2hhdHNBcHAgSW1hZ2UgMjAyNS0wMi0wMyBhdCAxOC5fbm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Elcalor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo. Foto: gentileza.* Frente a las altas temperaturas en la provincia, **el Ministerio de Salud recuerda la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos.** **Hay que tener en cuenta que el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo**, por lo cual es importante tomar medidas para evitar un shock térmico, más conocido como golpe de calor. Deberán prestar especial atención embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años. También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial, obesidad y diabetes. ### Principales recomendaciones Es importante no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en días nublados, y mantener una buena hidratación, preferentemente con agua. También es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro. En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia; y si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan. ### Actividad física Si bien es importante para la salud realizar actividad física durante todo el año, en época de altas temperaturas, los ejercicios deben realizarse con ciertos cuidados. **Recomendaciones:** Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19. Hidratarse con agua antes, durante y después de realizar ejercicio. Evitar la exposición al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel. No comer en exceso, priorizar frutas y verduras. Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación. Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros. Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo. ### Cuidado de la piel Otro aspecto importante a tener en cuenta es el cuidado de la piel, ya que una excesiva exposición genera daños en la salud. La principal medida es no exponerse fuera de los horarios seguros, y utilizar protector solar de alto espectro, además de repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo. En el caso de niños y niñas menores de dos años, se deben extremar los cuidados, y si están al aire libre, se debe colocar protector solar total y utilizar vestimenta con protección y sombrero. Mientras que, en bebes menores de seis meses, se debe evitar completamente la exposición al sol. ### Síntomas de un golpe de calor Es importante conocer e identificar los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor. Entre ellos se destacan: agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras. Ante la aparición de algunos de estos signos, es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse y refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle. Siempre es recomendable llamar rápidamente al servicio de emergencia para una mejor intervención o trasladar a quien presente estos signos al centro médico más cercano. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.