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title: "Altas temperaturas: recomendaciones para evitar el golpe de calor"
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description: "Frente a las elevadas temperaturas, Salud indicó que es importante consumir líquido, evitar el sol y cuidar la piel. En caso de embarazadas, bebés, niñas, niños, personas mayores de 65 años o con enfermedades crónicas, se deben extremar los cuidados."
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  - "Altas temperaturas"
  - "golpe de calor"
author_name: "Redacción La NUEVA Mañana"
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category_description: "Noticias generales y de actualidad de la Provincia de Córdoba, República Argentina. Clasificadas en sub secciones de política, economía, sociedad y judiciales,"
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# Altas temperaturas: recomendaciones para evitar el golpe de calor

![Clima calor buen tiempo by NA](/download/multimedia.normal.ad9ab166a7dc4041.436c696d612063616c6f72206275656e207469656d706f206279204e415f6e6f726d616c2e6a7067.jpg)

*La principal medida es no exponerse al sol entre las 10 y las 16. Foto: NA*

**El Ministerio de Salud recordó la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos, ante las altas temperaturas que se registran en la provincia.**

Hay que tener en cuenta que el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, por lo cual es importante tomar medidas para evitar un shock térmico, más conocido como golpe de calor.

**Se deberán prestar especial atención embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años.** También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial, obesidad y diabetes.

**La principal medida es no exponerse al sol entre las 10 y las 16,**aun en días nublados, y mantener una buena hidratación, preferentemente con agua. También es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro.

En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia; y si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.

### Cuidado de la piel y actividad física

En esta época del año, otro punto importante a tener en cuenta es el cuidado de la piel.

Por lo cual**, es necesario no exponerse fuera de los horarios seguros, y utilizar protector solar de alto espectro**, además de repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.

### En cuanto a la actividad física, se recomienda:

Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19. En caso de tener que hacerlo en otro horario, **buscar espacios con sombra y buena circulación de aire.**

**Hidratarse con agua y/o bebidas deportivas** o caseras a base de sales antes, durante y después de la realización del ejercicio o deporte.

Evitar la exposición al sol.

No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.

**Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeín**a, ya que contribuyen a la deshidratación.  
Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.

Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.

### Síntomas de un golpe de calor

Es importante conocer e identificar los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor.

Entre ellos se destacan: **agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca** (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.

Ante la aparición de algunos de estos signos, es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales; refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle.

Siempre es recomendable llamar rápidamente al servicio de emergencia para una mejor intervención.

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