--- canonical_url: "https://lmdiario.com.ar/contenido/379390/altas-temperaturas-recomendaciones-para-evitar-los-golpes-de-calor" title: "Altas temperaturas: recomendaciones para evitar los golpes de calor" article_type: "Article" description: "Ante las altas temperaturas que se registran en Córdoba, la Provincia emitió una serie recomendaciones para prevenir los efectos nocivos del calor." main_image: "https://lmdiario.com.ar/download/multimedia.normal.a96ec8cc4a68abd6.6f6c612064652063616c6f722043c3b372646f62612062792054c3a96c616d5f6e6f726d616c2e77656270.webp" date_published: "2022-11-26T07:00:00-03:00" date_modified: "2022-11-26T08:46:27-03:00" tags: - "Calor extremo" - "golpe de calor" author_name: "Redacción La Nueva Mañana" author_url: "https://lmdiario.com.ar/usuario/156/redaccion-la-nueva-manana" category_name: "Córdoba" category_url: "https://lmdiario.com.ar/categoria/16/cordoba" category_description: "Noticias generales y de actualidad de la Provincia de Córdoba, República Argentina. Clasificadas en sub secciones de política, economía, sociedad y judiciales," --- # Altas temperaturas: recomendaciones para evitar los golpes de calor ![ola de calor Córdoba by Télam](/download/multimedia.normal.a96ec8cc4a68abd6.6f6c612064652063616c6f722043c3b372646f62612062792054c3a96c616d5f6e6f726d616c2e77656270.webp) *Es esencial consumir abundante líquido, evitar la exposición al sol y cuidar la piel. Foto: Télam* Ante las **altas temperaturas** que se registran en estos días en Córdoba, y que se estima que se extenderán por lo menos hasta el martes próximo, la Provincia emitió una serie **recomendaciones para prevenir los efectos nocivos del calor**. "Teniendo en cuenta que el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, **es importante tomar medidas para evitar un shock térmico, más conocido como golpe de calor**", introduce la comunicación, que subraya que en términos generales es esencial "consumir abundante líquido, evitar la exposición al sol y cuidar la piel". En principio, se recomienda delimitar cuál es la población de riesgo ante las altas temperaturas: deberán **prestar especial atención las mujeres embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años. También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial, obesidad y diabetes**. ### Consejos para prevenir los golpes de calor - No exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas. - Tomar mucho líquido, preferentemente agua. - En el caso de los bebés, amamantarlos con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca sin esperar que la pidan. - Ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes. - Usar gorro y vestir ropa clara y holgada. ### Cuidado de la piel y actividad física Otro punto importante a tener en cuenta es el **cuidado de la piel**. Además de no exponerse en horas pico, se recomienda usar **protector solar de alto espectro** y repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo. En el caso de los **niños**, colocarles protector siempre, ya que la exposición solar en la infancia es la que representa más riesgo para el cáncer de piel en el futuro. En cuanto a la actividad física, se recomienda: -Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19 horas. En caso de tener que hacerlo en otro horario, buscar espacios con sombra y buena circulación de aire. -Hidratarse con agua y/o bebidas deportivas o caseras a base de sales. Antes, durante y después de la realización del ejercicio o deporte. -Evitar la exposición al sol. -No comer en exceso, priorizar frutas y verduras. -Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación. -Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros. -Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo. ### Síntomas de un golpe de calor Es importante conocer e identificar los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor. Entre ellos se destacan: **agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia**, entre otras. Ante la presencia de alguna de estas señales del organismo es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales; y refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle. Siempre es recomendable llamar rápidamente al servicio de emergencia para una mejor intervención. Noticias relacionadas: Tiempo en Córdoba: sábado de intenso calor y una temperatura máxima de 40º --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.