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title: "Recomendaciones para cuidarse de los efectos del calor"
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description: "En otro día sofocante, donde se prevé un sensación térmica de 50°, se recomienda buena hidratación y evitar la exposición al sol entre las 11 y las 16."
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date_published: "2019-01-29T10:00:00-03:00"
date_modified: "2019-01-29T11:39:18-03:00"
author_name: "Redacción La NUEVA Mañana"
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category_name: "Córdoba"
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category_description: "Noticias generales y de actualidad de la Provincia de Córdoba, República Argentina. Clasificadas en sub secciones de política, economía, sociedad y judiciales,"
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# Recomendaciones para cuidarse de los efectos del calor

![calor](/download/multimedia.normal.a3dd6310481c9656.63616c6f725f6e6f726d616c2e6a7067.jpg)

*Es indispensable hidratarse bien en días de calor extremo como el de este martes. Foto: archivo*

Al igual que el lunes, **Córdoba vive otra jornada de calor intenso y humedad alta**, que [anticipa para lo que resta del día picos de casi 50° de sensación térmica](https://lmdiario.com.ar/noticia/127693/anticipan-termica-de-50-grados-para-cordoba-y-superior-a-40-en-medio-pais).

Ante esto, el Ministerio de Salud de la Provincia recomienda llevar adelante una serie de medidas para **evitar un trauma térmico** –lo que comúnmente se denomina **golpe de calor**-, cuando el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo. Esto se produce con mayor asiduidad cuando pasan varios días con escasa diferencia térmica y no le permiten al cuerpo recuperarse durante las horas de la noche.

Principalmente, es necesario:

**-No exponerse al sol entre las 11 y las 16 horas.**  
**-Tomar mucho líquido, preferentemente agua.**  
**-En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.**  
**-Ingerir frutas y verduras, y evitar comidas calóricas y abundantes.**  
**-Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.**

Además, se recomienda **reducir la actividad física durante estos días** pero, para quienes hacen deporte con asiduidad, las recomendaciones son: practicarlos o a la mañana temprano o a la tarde, después de las 19.  
Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.

Otro de los riesgos es el de **sufrir una insolación**. Esto se provoca cuando ocurre una exposición prolongada y en horarios críticos al sol, y su principal manifestación son las quemaduras en la piel. **Ante el calor extremo, los más vulnerables son los bebés, los niños, los mayores de 65 años y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial; obesidad y diabetes**.

Además de no exponerse en las horas pico, **se recomienda usar protector solar de factor 20 por lo menos**; aplicarlo de forma uniforme en todo el cuerpo, incluyendo empeines, manos y cuello; y repetir la aplicación luego de sumergirse al agua o si pasan varias horas.

Es importante remarcar que se deben respetar en forma estricta los horarios seguros en el caso de los niños, y colocarles protector siempre, ya que **es la exposición solar en la infancia la que representa más riesgo para el cáncer de piel en el futuro**. Asimismo, se debe **evitar completamente que los menores de un año permanezcan al sol**.

**Noticia relacionada:**

Anticipan sensación térmica de 50° en Córdoba y superior a 40° en medio país

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